8 потрясающих упражнений от шейного остеохондроза. Сделай шаг к здоровью!

29.05.201917:00

8 потрясающих упражнений от шейного остеохондроза. Сделай шаг к здоровью!

Гимнастика при шейном остеохондрозе – забудь о боли и укрепи мышцы

Игнорировать диагноз «шейный остеохондроз» не стоит по ряду причин. Во-первых, он может прогрессировать и развиваться с годами, а потом лечить будет гораздо сложнее. Во-вторых, когда защемляются нервы, то от болей в спине или шее хочется лезть на стену. Также возникают нежданные мигрени, пятна перед глазами, головокружения, нарушения слуха и нарушения координации.

Хотите предотвратить эти неприятные симптомы – займитесь профилактической гимнастикой на досуге. Несколько простых упражнений для шейного отдела помогут укрепить мышцы, разбить солевые отложения и сохранить здоровье.

ЛФК при остеохондрозе шейного отдела.

1. В позе стоя подбородок потяни к ямочке на шее, а затем медленно поверни голову сначала к правому плечу, потом к левому (по 5 раз).

2. В этой же позе подбородок немного подними и повтори цикл, описанный выше.

3. Держи голову прямо, после чего наклони ее 5 раз к правому плечу, пытаясь коснуться ухом (не бойся хруста,
который будет с большой вероятностью), а затем к левому.

8 потрясающих упражнений от шейного остеохондроза. Сделай шаг к здоровью!

4. Голова прямо, руки сложи в замок на затылке. Дави затылком на замок 3 раза, выдерживая несколько секунд.

Руки при этом чинят небольшое сопротивление.

5. Теперь замок перенеси на лобную часть и, напрягая мышцы шеи, дави лбом на ладони (трижды по несколько секунд).

6. Руки в замок под подбородок. Дави последним на замок трижды по 5-7 секунд.

7. Голова прямо, а подбородок тянется к яремной ямке, преодолевая созданное тобой сопротивление мышц шеи. После этого запрокинь голову вверх, пытаясь тянуться подбородком вверх.

8 потрясающих упражнений от шейного остеохондроза. Сделай шаг к здоровью!

8. Голова прямо, ладони прижаты к вискам. Сначала давим левым виском на одноименную ладонь (трижды по 5-7 секунд), затем повторяем то же самое для правого виска.

Выполняя упражнения, дыши медленно и ровно, без напряжения. В случае болезненных ощущений упражнения лучше отложить до полного восстановления.

Лечебная гимнастика эффективна от шейного остеохондроза, если начать ей заниматься вовремя. Не забудь позаботиться и о друзьях, поделившись статьей!

Источник

8 потрясающих упражнений от шейного остеохондроза. Сделай шаг к здоровью!
Adblock
detector