Гипертония: 10 мощных союзников и 8 злейших врагов

25.05.201901:00

Гипертония: 10 мощных союзников и 8 злейших врагов

Если вы хотите избавиться от высокого давления, то стоит обратить внимание на эти рекомендации!

Гипертония: 10 мощных союзников и 8 злейших врагов

Гипертония или повышенное артериальное давление может привести к серьезному повреждению артерий и уменьшению кровотока через тело, заставляя сердце работать на пределе своих возможностей.

Питание при гипертонии может дать множество преимуществ.

Существуют специальные продукты, позволяющие сдерживать уровень кровяного давления и значительно улучшить качество жизни.

Продукты для снижения кровяного давления

Банан: употребление двух бананов в день может снизить уровень артериального давления примерно на 10%. А также они содержат большое количество калия и клетчатки.

Сыр рикотта: он идеален, потому что в нем не только мало натрия, он помогает регулировать уровень сахара в крови и выработку ангиотензина, который блокирует артерию.

Лук  и чеснок: являются наиболее рекомендуемыми продуктами для снижения давления, потому что они являются вазодилататорами. Эти овощи улучшают кровообращение, а также очищают артерии и помогают бороться с плохим холестерином.

Вода: гидратация играет ключевую роль в снижении высокого кровяного давления. Рекомендуется пить не менее 8 стаканов воды в день.

Какао: поднимает серотонин, который, в свою очередь, заботится об артериях, сохраняя их в чистоте. Это идеальное средство от стресса.

Огурец: содержит около 442 мг калия. Если в организме есть дефицит этого минерала, то он начинает удерживать натрий. В результате симптомы гипертонии могут возникать из-за задержки жидкости.

Оливковое масло: это здоровый жир, богатый свободными радикалами, который постоянно инактивирует оксид азота, вещество с сосудорасширяющим эффектом. Рекомендуется от 2 до 3 столовых ложек в день с салатами и белками.

Свекла: приготовленная или сырая идеально подходит для снижения кровяного давления. Рекомендуется ежедневно добавлять её в смузи и салаты. Свекла помогает поглощению питательных веществ в крови, создавая защитный щит в кровотоке в артериях.

Лимон: помогает расширить кровеносные сосуды, делая их более гибкими, чтобы кровь могла свободно циркулировать.

Запрещенные продукты, которых следует избегать, особенно, если вы склонны к высокому кровяному давлению 

Поваренная соль: это основная причина гипертонии. А также это способствует увеличению веса. Замените её гималайской солью.

Сладости: рафинированный сахар вреден для здоровья. Они забивают артериальную полость и заставляют сердце качать кровь. А также увеличивается риск страдать от диабета.

Консервированная пища: консерванты и натрий могут привести к дисбалансу в  составе крови, вызывая повышенное давление.

Кофеин: напитки, такие как кофе или газированные напитки с кофеином, напрямую влияют на повышение кровяного давления. Рекомендуется заменить их  тровяным чаем.

Лекарства: есть лекарства, способствующие повышению артериального давления. Специалист должен изучить, какие лекарства подходят вам в соответствии с клинической картой.

Хлеб и выпечка: обработанная мука содержит натрий и насыщенные жиры, которые, когда усваиваются организмом, повышают кровяное давление. Проблема еще хуже, когда они употребляются ежедневно.

Маргарин: концентрация жира может повлиять на здоровье артерий, препятствуя прохождению крови. А также эти вещества замедляют обмен веществ, потому что пациент может набирать вес.

Алкоголь: избыток алкоголя может не только повысить давление, но и обременять организм пустыми калориями, которые могут быть вредны для метаболизма.

Источник

Гипертония: 10 мощных союзников и 8 злейших врагов
Adblock
detector